为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！脸是父母给的身材是自己给的 任何时候健身都不算老！看看这个80岁的奶奶就知道了据boredpanda报道来自美国巴尔的摩的埃内斯坦·谢泼德是世界上最年长的女性健身者她靠着严格的作息、控制饮食和坚持锻炼多次赢得健身奖项如今她已经80岁了 埃内斯坦出生于1936年6月一直到56岁她才开始了健身在2010年至2011年她保持了“最年长的竞赛型健身运动员”的吉尼斯世界纪录 她能够取得如此健身佳绩的秘诀自然离不开持续的训练坚定的决心和不懈的努力 埃内斯坦给自己列了一个严格的作息时间表每天凌晨不到3点，她就起床了做完晨祷后她会吃一点面包和水煮蛋白然后就去公园跑16公里 吃完早餐后她还会再去健身房健身1小时45分钟除了运动之外，她严格控制饮食只吃水煮蛋白、鸡肉、蔬菜和水 埃内斯坦说表示自己每天摄入的能量严格控制在1700卡路里不过最重要的还是坚持 现在，埃内斯坦还在健身房做健身教练她训练的人中也不乏年长者 今年是埃内斯坦和丈夫结婚60周年如今，他们夫妻俩有一个儿子和一个20岁的孙子 曾经埃内斯坦和她的姐姐共同开始健身但不幸的是她的姐姐不久之后因脑瘤去世 在姐姐去世前埃内斯坦曾答应她坚持健身梦想她带着姐姐的健身梦一直走到了现在优秀的人还在努力你呢？